Ameixa: o segredo natural e acessível para combater prisão de ventre e melhorar a digestão

Problemas como constipação, inchaço abdominal e digestão lenta são mais comuns do que se imagina. O que muita gente ainda não sabe é que uma simples mudança na alimentação pode trazer alívio e transformar a saúde digestiva. E uma fruta específica, ainda subestimada, pode ser a chave para esse bem-estar: a ameixa.

Seja fresca ou seca, a ameixa é uma poderosa aliada contra a prisão de ventre. Ela é rica em fibras solúveis e insolúveis e contém sorbitol — um açúcar natural com efeito osmótico, que estimula o trânsito intestinal. Além disso, seus antioxidantes protegem a mucosa intestinal e equilibram a microbiota, fortalecendo o sistema digestivo como um todo.

Pesquisas publicadas pelo British Journal of Nutrition e pela European Food Safety Authority (EFSA) confirmam os benefícios da ameixa para o intestino, inclusive como alternativa ao uso frequente de laxantes.

Como incluir a ameixa na rotina?

Simples e versátil, a ameixa pode ser consumida no café da manhã, batida com outras frutas, no iogurte ou até em bolos e barrinhas caseiras. Para quem quer um efeito mais direto, a dica é deixar ameixas secas de molho durante a noite e consumi-las em jejum, junto com a água da hidratação.

Adotar alimentos funcionais e ricos em fibras, como a ameixa, é um passo simples, sem contraindicações para a maioria das pessoas, que pode trazer grandes impactos na qualidade de vida.

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